| Вода | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Рис коричневый вареный | 100 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.2 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.4% | 18304 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 9.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 6.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 10.9% | 10000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 45.7% | 2385 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 40.2% | 2695 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 3.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 6.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 6.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 12% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 10.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.559 мкг | 400 мкг | 1.4% | 15.2% | 7196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 38% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 5.4% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 80.4% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2942 мг | 20 мг | 1.5% | 16.3% | 6798 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.53 мг | 2500 мг | 1.4% | 15.2% | 7240 г |
| Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 13% | 8361 г |
| Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 13% | 8180 г |
| Натрий, Na | 60.27 мг | 1300 мг | 4.6% | 50% | 2157 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 1.1% | 83333 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 13% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 87.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 41.3% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 7.6% | 13953 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 23.9% | 4587 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 14.1% | 7576 г |
| Медь, Cu | 7.97 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 8.7% | 12547 г |
| Молибден, Mo | 0.602 мкг | 70 мкг | 0.9% | 9.8% | 11628 г |
| Никель, Ni | 0.086 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 5.4% | 19928 г |
| Фтор, F | 86.77 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 23.9% | 4610 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 8.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.0649 мг | 12 мг | 0.5% | 5.4% | 18490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность суп на кур.бульоне с брокколи и кр.рисом составляет 9,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».