| Картофельное пюре по 1-208 | 104 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 65 г |
| Перец сладкий красный | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8% | 1267 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145 мкг | 900 мкг | 16.1% | 16.3% | 621 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 7.4% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 93.32 мг | 500 мг | 18.7% | 18.9% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 10.7% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.424 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.77 мг | 90 мг | 48.6% | 49.1% | 206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 7.434 мкг | 50 мкг | 14.9% | 15.1% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.727 мг | 20 мг | 8.6% | 8.7% | 1158 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.44 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Кальций, Ca | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2823 г |
| Кремний, Si | 3.685 мг | 30 мг | 12.3% | 12.4% | 814 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2527 г |
| Натрий, Na | 181.83 мг | 1300 мг | 14% | 14.2% | 715 г |
| Сера, S | 66.43 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.7% | 1505 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 12.9% | 784 г |
| Хлор, Cl | 60.6 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 7.8% | 1305 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.3% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 4.183 мкг | 10 мкг | 41.8% | 42.3% | 239 г |
| Литий, Li | 14.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5348 г |
| Медь, Cu | 47.3 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.8% | 2114 г |
| Молибден, Mo | 3.046 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.4% | 2298 г |
| Никель, Ni | 0.837 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.684 мкг | 55 мкг | 21.2% | 21.4% | 471 г |
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18674 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 5.1% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4822 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.979 г | min 16.8 г | 11.8% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 9.4% |
Энергетическая ценность Яицница с пюрешкой составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».