| Курица 2 кат. (Запекание) | 570 г |
| Кетчуп | 75 г |
| Майонез провансаль с лимонным соком | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 10.8% | 402 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 12.1% | 359 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3702 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Ликопин | 1507.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 68.73 мг | 500 мг | 13.7% | 6% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 6.1% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.872 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 7% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.109 мг | 15 мг | 27.4% | 11.9% | 365 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.835 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.7% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8698 мг | 20 мг | 59.3% | 25.8% | 168 г |
| Ниацин | 6.83 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.5% | 975 г |
| Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Натрий, Na | 244.42 мг | 1300 мг | 18.8% | 8.2% | 532 г |
| Сера, S | 165.65 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.2% | 604 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 9.4% | 464 г |
| Хлор, Cl | 65.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1116 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 10.83 мкг | 10 мкг | 108.3% | 47.1% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
| Медь, Cu | 83.97 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.7% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1585 г |
| Селен, Se | 11.288 мкг | 55 мкг | 20.5% | 8.9% | 487 г |
| Фтор, F | 116.74 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3426 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 6.9% | 629 г |
| Цинк, Zn | 1.9099 мг | 12 мг | 15.9% | 6.9% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.732 г | ~ | |||
| Лизин | 1.618 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.905 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 1.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.558 г | min 16.8 г | 33.1% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.6% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая составляет 229,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».