| Творог0% | 500 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 58 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 105 г |
| Крупа Манная [Чистая Крупа] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14% | 490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.6% | 1931 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.663 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.7% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 20.8% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 5.256 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7663 мг | 20 мг | 13.8% | 9.5% | 723 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.91 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.2% | 3090 г |
| Кальций, Ca | 82.99 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Натрий, Na | 30.43 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4272 г |
| Сера, S | 152.14 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.4% | 657 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 11.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 79.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.5% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 41.49 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 5.325 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1315 г |
| Селен, Se | 20.747 мкг | 55 мкг | 37.7% | 25.8% | 265 г |
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18075 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.643 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.282 г | ~ | |||
| Пролин | 1.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 146 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».