| Шампиньоны (Тушение) | 74 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 142 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 28 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.2% | 500 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 15.2% | 435 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.4% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 13.7% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 135.64 мг | 500 мг | 27.1% | 17.9% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.241 мг | 5 мг | 24.8% | 16.4% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.329 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 10.1% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.2% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.1% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 3.8% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 15.192 мкг | 50 мкг | 30.4% | 20.1% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8348 мг | 20 мг | 19.2% | 12.7% | 522 г |
| Ниацин | 1.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.51 мг | 2500 мг | 12.2% | 8% | 818 г |
| Кальций, Ca | 130.89 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.6% | 764 г |
| Кремний, Si | 2.769 мг | 30 мг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1889 г |
| Натрий, Na | 162.75 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.2% | 799 г |
| Сера, S | 127.79 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 16.4% | 404 г |
| Хлор, Cl | 245.37 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.1% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 11.505 мкг | 10 мкг | 115.1% | 75.9% | 87 г |
| Литий, Li | 10.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
| Медь, Cu | 225.82 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 14.9% | 443 г |
| Молибден, Mo | 6.392 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6% | 1095 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.845 мкг | 55 мкг | 45.2% | 29.8% | 221 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9953 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% | 6.2% | 1062 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.994 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.845 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.136 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.895 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.642 г | min 16.8 г | 27.6% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и курицей составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».