| Малина | 295 г |
| Сыр творожный Sveza. | 70 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Йогурт Услада 1,2%. | 20 г |
| Йогурт Услада 1,2%. | 80 г |
| Груша | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5% | 836 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 6.6% | 626 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 17.5% | 235 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 2.5% | 1654 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.5% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 32.01 мг | 500 мг | 6.4% | 2.6% | 1562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.83 мг | 90 мг | 47.6% | 19.6% | 210 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 3.6% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 4.033 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.3% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 5.7% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5325 мг | 20 мг | 7.7% | 3.2% | 1305 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552 мг | 2500 мг | 22.1% | 9.1% | 453 г |
| Кальций, Ca | 121.9 мг | 1000 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Кремний, Si | 64.125 мг | 30 мг | 213.8% | 88.2% | 47 г |
| Магний, Mg | 50.55 мг | 400 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Натрий, Na | 47.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2728 г |
| Сера, S | 40.7 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2457 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 70.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 438 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.335 мг | 18 мг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 14.23 мкг | 10 мкг | 142.3% | 58.7% | 70 г |
| Литий, Li | 7.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3834 мг | 2 мг | 19.2% | 7.9% | 522 г |
| Медь, Cu | 386.95 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 16% | 258 г |
| Молибден, Mo | 29.375 мкг | 70 мкг | 42% | 17.3% | 238 г |
| Никель, Ni | 25.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Стронций, Sr | 88.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17833 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.644 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
| Цирконий, Zr | 9.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Мороженное. составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».