| Чеснок, зелень (Тушение) | 160 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.4% | 1070 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 14.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2393.8 мкг | 900 мкг | 266% | 384.4% | 38 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.387 мг | 5 мг | 47.7% | 68.9% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 23.31 мг | 500 мг | 4.7% | 6.8% | 2145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 19.4% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.06 мг | 2 мг | 53% | 76.6% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.059 мкг | 400 мкг | 6% | 8.7% | 1663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 6.6% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 214.4 мкг | 120 мкг | 178.7% | 258.2% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.248 мг | 20 мг | 6.2% | 9% | 1603 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.4 мг | 2500 мг | 11% | 15.9% | 911 г |
| Кальций, Ca | 78.16 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.3% | 1279 г |
| Кремний, Si | 12.48 мг | 30 мг | 41.6% | 60.1% | 240 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 11.1% | 1299 г |
| Натрий, Na | 90.21 мг | 1300 мг | 6.9% | 10% | 1441 г |
| Сера, S | 157.4 мг | 1000 мг | 15.7% | 22.7% | 635 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 19.8% | 731 г |
| Хлор, Cl | 157.17 мг | 2300 мг | 6.8% | 9.8% | 1463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 268.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.428 мг | 18 мг | 7.9% | 11.4% | 1261 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.5% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 9.541 мкг | 10 мкг | 95.4% | 137.9% | 105 г |
| Литий, Li | 7.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7094 мг | 2 мг | 85.5% | 123.6% | 117 г |
| Медь, Cu | 557.47 мкг | 1000 мкг | 55.7% | 80.5% | 179 г |
| Молибден, Mo | 72.424 мкг | 70 мкг | 103.5% | 149.6% | 97 г |
| Никель, Ni | 13.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.176 мкг | 55 мкг | 29.4% | 42.5% | 340 г |
| Стронций, Sr | 61.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12132 г |
| Хром, Cr | 50.22 мкг | 50 мкг | 100.4% | 145.1% | 100 г |
| Цинк, Zn | 2.0387 мг | 12 мг | 17% | 24.6% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.963 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Чесночные стрелки в сметане составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».