| Банан | 120 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] | 150 г |
| Изолят Сывороточного Протеина [Trec Nutrition] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.2% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.594 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1928 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4375 мг | 20 мг | 7.2% | 3.7% | 1391 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
| Кремний, Si | 33.875 мг | 30 мг | 112.9% | 57.9% | 89 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 4.3% | 1189 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9286 г |
| Сера, S | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4627 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 2.2% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 20.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5438 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Литий, Li | 1.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 5.5% | 923 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 1.738 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 4028 г |
| Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 9466 г |
| Стронций, Sr | 12.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61444 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.4% |
Энергетическая ценность Книга 4.3 составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».