| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 70 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.8% | 769 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.4 мкг | 900 мкг | 34.3% | 20.5% | 292 г |
| бета Каротин | 1.847 мг | 5 мг | 36.9% | 22% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 32.76 мг | 500 мг | 6.6% | 3.9% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 7.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.306 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.47 мг | 90 мг | 23.9% | 14.3% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4513 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7548 мг | 20 мг | 13.8% | 8.2% | 726 г |
| Ниацин | 2.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.9 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6831 г |
| Кремний, Si | 6.152 мг | 30 мг | 20.5% | 12.2% | 488 г |
| Магний, Mg | 28.28 мг | 400 мг | 7.1% | 4.2% | 1414 г |
| Натрий, Na | 13.62 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9545 г |
| Сера, S | 86.41 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 35.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 21.3% | 280 г |
| Литий, Li | 7.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 4.2% | 1412 г |
| Медь, Cu | 351.05 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 20.9% | 285 г |
| Молибден, Mo | 6.745 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Никель, Ni | 1.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.639 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11534 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Цинк, Zn | 0.7784 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».