| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 117 г |
| Сметана 20% жирности | 135 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 219 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 14.4% | 982 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 26.3% | 538 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 21% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 14.72 мг | 500 мг | 2.9% | 4.1% | 3397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.703 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.09 мг | 90 мг | 15.7% | 22.2% | 639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3666 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.4 мкг | 120 мкг | 37.8% | 53.4% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.52 мг | 20 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.7 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.1% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 57.53 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.2% | 1738 г |
| Кремний, Si | 4.015 мг | 30 мг | 13.4% | 18.9% | 747 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5168 г |
| Натрий, Na | 101.69 мг | 1300 мг | 7.8% | 11% | 1278 г |
| Сера, S | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5147 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 7.2% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 187.48 мг | 2300 мг | 8.2% | 11.6% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 5.1% | 2791 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.7% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 4.627 мкг | 10 мкг | 46.3% | 65.4% | 216 г |
| Литий, Li | 14.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.8% | 1613 г |
| Медь, Cu | 81.29 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.4% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 9.848 мкг | 70 мкг | 14.1% | 19.9% | 711 г |
| Никель, Ni | 6.588 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 13002 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12727 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.2493 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4813 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 14.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.4% |
Энергетическая ценность Зелёный лук, помидор со сметаной составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».