| Куриная грудка (филе) | 630 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 555 г |
| Перец сладкий красный | 185 г |
| Кабачок | 517 г |
| Соевый соус Bondiva классический | 37 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Приправа для омлета и яичницы с томатами и травами | 10 г |
| Чеснок | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 16.8% | 768 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 13.2% | 980 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 12.6% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 38.28 мг | 500 мг | 7.7% | 9.9% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 19.1% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 27.6% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.163 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.5% | 2824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.87 мг | 90 мг | 44.3% | 57.2% | 226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5053 мг | 20 мг | 17.5% | 22.6% | 571 г |
| Ниацин | 4.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.83 мг | 2500 мг | 12.3% | 15.9% | 812 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4065 г |
| Кремний, Si | 13.43 мг | 30 мг | 44.8% | 57.8% | 223 г |
| Магний, Mg | 43.07 мг | 400 мг | 10.8% | 13.9% | 929 г |
| Натрий, Na | 28.72 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4526 г |
| Сера, S | 91.53 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.9% | 1093 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 14.1% | 916 г |
| Хлор, Cl | 58.07 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 3961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.016 мг | 18 мг | 5.6% | 7.2% | 1772 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.7% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 6.02 мкг | 10 мкг | 60.2% | 77.7% | 166 г |
| Литий, Li | 18.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 7.1% | 1813 г |
| Медь, Cu | 93.42 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 8.41 мкг | 70 мкг | 12% | 15.5% | 832 г |
| Никель, Ni | 5.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.749 мкг | 55 мкг | 15.9% | 20.5% | 629 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6828 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 31.6% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.7096 мг | 12 мг | 5.9% | 7.6% | 1691 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с кабачком в сливках составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».