| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 37 г |
| Укроп | 37 г |
| Вода | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Семена льна | 0.7 tsp, ground |
| Протеин из семян тыквы (приблизительно) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 15% | 2171 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.2% | 6222 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.9% | 1818 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 52.8% | 619 г |
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 56.7% | 573 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 4.2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.31 мкг | 400 мкг | 3.1% | 10.1% | 3249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.78 мг | 90 мг | 22% | 71.7% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 8.5% | 3866 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.918 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 134.1 мкг | 120 мкг | 111.8% | 364.2% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.573 мг | 20 мг | 2.9% | 9.4% | 3490 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.06 мг | 2500 мг | 6.9% | 22.5% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 14.3% | 2281 г |
| Кремний, Si | 2.237 мг | 30 мг | 7.5% | 24.4% | 1341 г |
| Магний, Mg | 45.23 мг | 400 мг | 11.3% | 36.8% | 884 г |
| Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 13830 г |
| Сера, S | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12210 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 35.5% | 916 г |
| Хлор, Cl | 26.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 8789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 15% | 2153 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 49.8% | 654 г |
| Литий, Li | 6.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3817 мг | 2 мг | 19.1% | 62.2% | 524 г |
| Медь, Cu | 115.71 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 37.8% | 864 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.4% | 2604 г |
| Никель, Ni | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.868 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.2% | 6336 г |
| Стронций, Sr | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.8% | 4680 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 18.6% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.6118 мг | 12 мг | 5.1% | 16.6% | 1961 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.166 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль с помидором, тыквенным протеином, конопляным семенем составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».