| Семена льна | 150 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.8% | 628 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 14.2% | 211 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 11.9% | 253 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5018 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 5.7% | 526 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 171.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.474 мг | 1.5 мг | 31.6% | 9.5% | 316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 153.81 мг | 500 мг | 30.8% | 9.3% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 6.3% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.684 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.1% | 1445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.7% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| гамма Токоферол | 5.25 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.632 мкг | 50 мкг | 21.3% | 6.4% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7639 мг | 20 мг | 13.8% | 4.2% | 724 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.58 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.1% | 736 г |
| Кальций, Ca | 98.89 мг | 1000 мг | 9.9% | 3% | 1011 г |
| Магний, Mg | 117.21 мг | 400 мг | 29.3% | 8.8% | 341 г |
| Натрий, Na | 81.95 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.9% | 1586 г |
| Сера, S | 146.32 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.4% | 683 г |
| Фосфор, P | 287.3 мг | 800 мг | 35.9% | 10.8% | 278 г |
| Хлор, Cl | 82.11 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.1% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.125 мг | 18 мг | 17.4% | 5.2% | 576 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 2.1% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 15.8% | 190 г |
| Марганец, Mn | 1.0113 мг | 2 мг | 50.6% | 15.2% | 198 г |
| Медь, Cu | 413.5 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 12.5% | 242 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.4% | 2217 г |
| Селен, Se | 22.895 мкг | 55 мкг | 41.6% | 12.5% | 240 г |
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13750 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.9826 мг | 12 мг | 16.5% | 5% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 164.9% | 49.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.842 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.895 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.197 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.388 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.347 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.219 г | min 16.8 г | 37% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.1% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.039 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетохлеб составляет 332,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».