| Смородина красная (Варка без слива) | 1700 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 6000 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.5% | 2857 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 4.7% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 5.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 2% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.3% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 8.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.463 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 86393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 16.1% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 4.7% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 7.4% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 13.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0562 мг | 20 мг | 0.3% | 2% | 35587 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.02 мг | 2500 мг | 2.4% | 16.1% | 4165 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 6.7% | 9930 г |
| Кремний, Si | 9.251 мг | 30 мг | 30.8% | 206.7% | 324 г |
| Магний, Mg | 4.33 мг | 400 мг | 1.1% | 7.4% | 9238 г |
| Натрий, Na | 8.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.7% | 15330 г |
| Сера, S | 3.02 мг | 1000 мг | 0.3% | 2% | 33113 г |
| Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 6% | 11765 г |
| Хлор, Cl | 15.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.7% | 14393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 7.4% | 9137 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 57.7% | 1170 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 8.1% | 8130 г |
| Медь, Cu | 35.52 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 24.2% | 2815 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 30.2% | 2207 г |
| Никель, Ni | 0.304 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 47414 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 4% | 17937 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0574 мг | 12 мг | 0.5% | 3.4% | 20906 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из кр.смородины составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».