| изолят соевого белка | 200 г |
| мука конопляная | 150 г |
| мука амарантовая | 100 г |
| Кунжутная мука, обезжиренная | 50 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 100 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Яичный Белок Сухой [Evolution Food] | 100 г |
| молоко сухое обезжиренное 1,5% жирн. | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 50 г | 76 г | 65.8% | 20.4% | 152 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.4% | 1273 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 4.5% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.1% | 435 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19939 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.79 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22346 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7736 мг | 20 мг | 3.9% | 1.2% | 2585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.51 мг | 2500 мг | 1% | 0.3% | 10200 г |
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1918 г |
| Натрий, Na | 7.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17687 г |
| Сера, S | 30.95 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3231 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 1.8% | 1713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2050 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 1.3% | 2320 г |
| Медь, Cu | 87.96 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.7% | 1137 г |
| Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 1.6% | 1944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для блинчиков "Своя" составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».