Мой здоровый рацион

Рецепт Фасоль печеная с перцем Вкусвилл, 350 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль печеная с перцем Вкусвилл, 350 г

Фасоль, зерно (Варка) 35 г
Перец сладкий красный (Запекание) 50 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Морковь (Тушение) 40 г
Сахар песок 15 г
Подсолнечное масло 6 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Чеснок (Тушение) 5 г
Уксус столовый 9% 5 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль печеная с перцем Вкусвилл, 350 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.7 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.8% 1551 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.1% 1806 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 7.1% 1048 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 12.7% 588 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 2.1% 3524 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 452.4 мкг 900 мкг 50.3% 37.6% 199 г
бета Каротин 2.703 мг 5 мг 54.1% 40.5% 185 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 5.1% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.3% 2250 г
Витамин В4, холин 25.6 мг 500 мг 5.1% 3.8% 1953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 6.2% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.314 мг 2 мг 15.7% 11.7% 637 г
Витамин В9, фолаты 8.951 мкг 400 мкг 2.2% 1.6% 4469 г
Витамин C, аскорбиновая 32.05 мг 90 мг 35.6% 26.6% 281 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.677 мг 15 мг 11.2% 8.4% 894 г
Витамин Н, биотин 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.7% 4310 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 4% 1905 г
Витамин РР, НЭ 1.7782 мг 20 мг 8.9% 6.7% 1125 г
Ниацин 0.997 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 426.34 мг 2500 мг 17.1% 12.8% 586 г
Кальций, Ca 47.02 мг 1000 мг 4.7% 3.5% 2127 г
Кремний, Si 23.178 мг 30 мг 77.3% 57.8% 129 г
Магний, Mg 35.54 мг 400 мг 8.9% 6.7% 1125 г
Натрий, Na 356.51 мг 1300 мг 27.4% 20.5% 365 г
Сера, S 52.13 мг 1000 мг 5.2% 3.9% 1918 г
Фосфор, P 111.9 мг 800 мг 14% 10.5% 715 г
Хлор, Cl 598.26 мг 2300 мг 26% 19.4% 384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.3 мкг ~
Бор, B 149.5 мкг ~
Ванадий, V 44.69 мкг ~
Железо, Fe 1.756 мг 18 мг 9.8% 7.3% 1025 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 4065 г
Кобальт, Co 9.427 мкг 10 мкг 94.3% 70.5% 106 г
Литий, Li 17.872 мкг ~
Марганец, Mn 0.3653 мг 2 мг 18.3% 13.7% 547 г
Медь, Cu 225.22 мкг 1000 мкг 22.5% 16.8% 444 г
Молибден, Mo 17.047 мкг 70 мкг 24.4% 18.2% 411 г
Никель, Ni 29.124 мкг ~
Рубидий, Rb 106.4 мкг ~
Селен, Se 4.316 мкг 55 мкг 7.8% 5.8% 1274 г
Стронций, Sr 3.66 мкг ~
Титан, Ti 22.77 мкг ~
Фтор, F 31.97 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12512 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 6.5% 1155 г
Цинк, Zn 1.0358 мг 12 мг 8.6% 6.4% 1159 г
Цирконий, Zr 2.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.885 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.282 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.42 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.575 г ~
Пролин 0.255 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 27.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.31 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.632 г min 16.8 г 3.8% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.629 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.726 г от 11.2 до 20.6 г 15.4% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.588 г ~

Энергетическая ценность Фасоль печеная с перцем Вкусвилл, 350 г составляет 133,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».