| Ананас | 120 г |
| Груша | 150 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Лимон | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22% | 833 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 14.1% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 15.2% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.267 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.9 мг | 90 мг | 25.4% | 46.6% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.3 мкг | 120 мкг | 97.8% | 179.4% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.48 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.3 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.8% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.9% | 2327 г |
| Кремний, Si | 59 мг | 30 мг | 196.7% | 360.9% | 51 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 10.3% | 1791 г |
| Натрий, Na | 13.07 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9946 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10070 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 7.5% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 38.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 16.7% | 1100 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 6.673 мкг | 10 мкг | 66.7% | 122.4% | 150 г |
| Литий, Li | 4.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 39.8% | 462 г |
| Медь, Cu | 164.47 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 30.1% | 608 г |
| Молибден, Mo | 7.233 мкг | 70 мкг | 10.3% | 18.9% | 968 г |
| Никель, Ni | 17.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24664 г |
| Стронций, Sr | 71.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14109 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 26.8% | 684 г |
| Цинк, Zn | 0.2943 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 4077 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Сок свежевыжатый 4-03 (ананас, груша, огурец, петрушка, лимон) составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».