Мой здоровый рацион

Рецепт Сок свежевыжатый 4-03 (ананас, груша, огурец, петрушка, лимон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сок свежевыжатый 4-03 (ананас, груша, огурец, петрушка, лимон)

Ананас 120 г
Груша 150 г
Огурец грунтовый 100 г
Петрушка свежая 20 г
Лимон 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок свежевыжатый 4-03 (ананас, груша, огурец, петрушка, лимон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.2% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 9.5% 1921 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 22% 833 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.8% 2732 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 14.1% 1304 г
бета Каротин 0.414 мг 5 мг 8.3% 15.2% 1208 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.2% 4390 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 2.9% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 7.2% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 7.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 12.267 мкг 400 мкг 3.1% 5.7% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 22.9 мг 90 мг 25.4% 46.6% 393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 5.5% 3356 г
Витамин Н, биотин 0.377 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 13263 г
Витамин К, филлохинон 117.3 мкг 120 мкг 97.8% 179.4% 102 г
Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 4.4% 4167 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.3 мг 2500 мг 9.7% 17.8% 1032 г
Кальций, Ca 42.97 мг 1000 мг 4.3% 7.9% 2327 г
Кремний, Si 59 мг 30 мг 196.7% 360.9% 51 г
Магний, Mg 22.33 мг 400 мг 5.6% 10.3% 1791 г
Натрий, Na 13.07 мг 1300 мг 1% 1.8% 9946 г
Сера, S 9.93 мг 1000 мг 1% 1.8% 10070 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 7.5% 2424 г
Хлор, Cl 38.63 мг 2300 мг 1.7% 3.1% 5954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 239.9 мкг ~
Бор, B 83.1 мкг ~
Ванадий, V 6.04 мкг ~
Железо, Fe 1.637 мг 18 мг 9.1% 16.7% 1100 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7389 г
Кобальт, Co 6.673 мкг 10 мкг 66.7% 122.4% 150 г
Литий, Li 4.787 мкг ~
Марганец, Mn 0.433 мг 2 мг 21.7% 39.8% 462 г
Медь, Cu 164.47 мкг 1000 мкг 16.4% 30.1% 608 г
Молибден, Mo 7.233 мкг 70 мкг 10.3% 18.9% 968 г
Никель, Ni 17.23 мкг ~
Рубидий, Rb 50.3 мкг ~
Селен, Se 0.223 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 24664 г
Стронций, Sr 71.98 мкг ~
Фтор, F 28.35 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14109 г
Хром, Cr 7.31 мкг 50 мкг 14.6% 26.8% 684 г
Цинк, Zn 0.2943 мг 12 мг 2.5% 4.6% 4077 г
Цирконий, Zr 2.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%

Энергетическая ценность Сок свежевыжатый 4-03 (ананас, груша, огурец, петрушка, лимон) составляет 54,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (163.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».