| Свекла | 150 г |
| Дыня | 100 г |
| Персик | 100 г |
| Груша | 100 г |
| Лимон | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 25.2% | 606 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.8% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 9.5% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.433 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.33 мг | 90 мг | 21.5% | 32.8% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 6.1% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7133 мг | 20 мг | 3.6% | 5.5% | 2804 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.87 мг | 2500 мг | 14.7% | 22.4% | 681 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2532 г |
| Кремний, Si | 72.3 мг | 30 мг | 241% | 367.4% | 41 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 9.8% | 1570 г |
| Натрий, Na | 49.07 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.8% | 2649 г |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 8.4% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 411.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 261.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 17.2% | 882 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.2% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 6.033 мкг | 10 мкг | 60.3% | 91.9% | 166 г |
| Литий, Li | 34.687 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4127 мг | 2 мг | 20.6% | 31.4% | 485 г |
| Медь, Cu | 158.33 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 24.1% | 632 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 16.2% | 946 г |
| Никель, Ni | 16.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 273.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.677 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8124 г |
| Стронций, Sr | 55.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Хром, Cr | 15.95 мкг | 50 мкг | 31.9% | 48.6% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.3475 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3453 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок свежевыжатый 3-05 (свекла, дыня, персик, груша, лимон) составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».