| Укроп (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 14 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.4% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 603.4 мкг | 900 мкг | 67% | 204.3% | 149 г |
| бета Каротин | 3.621 мг | 5 мг | 72.4% | 220.7% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 13.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 22% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.015 мкг | 400 мкг | 9% | 27.4% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.86 мг | 90 мг | 66.5% | 202.7% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 28.4% | 1079 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 537.5 мкг | 120 мкг | 447.9% | 1365.5% | 22 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.919 мг | 20 мг | 4.6% | 14% | 2176 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.65 мг | 2500 мг | 16.9% | 51.5% | 590 г |
| Кальций, Ca | 169.79 мг | 1000 мг | 17% | 51.8% | 589 г |
| Кремний, Si | 6.842 мг | 30 мг | 22.8% | 69.5% | 438 г |
| Магний, Mg | 49.04 мг | 400 мг | 12.3% | 37.5% | 816 г |
| Натрий, Na | 24.71 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.8% | 5261 г |
| Сера, S | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.5% | 3549 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 23.5% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 83.36 мг | 2300 мг | 3.6% | 11% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 23.5% | 1293 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.9% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 162.2% | 188 г |
| Литий, Li | 9.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4552 мг | 2 мг | 22.8% | 69.5% | 439 г |
| Медь, Cu | 120.85 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 36.9% | 827 г |
| Молибден, Mo | 11.573 мкг | 70 мкг | 16.5% | 50.3% | 605 г |
| Никель, Ni | 5.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 231.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.942 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.2% | 5839 г |
| Стронций, Sr | 38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.03 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 7.6% | 3999 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 52.4% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.6598 мг | 12 мг | 5.5% | 16.8% | 1819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелень смесь составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».