| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 318 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 384 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Картофель | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 14.7% | 528 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.1% | 1513 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 59.26 мг | 500 мг | 11.9% | 9.3% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 7.8% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.592 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.281 мкг | 3 мкг | 42.7% | 33.3% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 7.6% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 18.2% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9724 мг | 20 мг | 19.9% | 15.5% | 503 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.657 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.49 мг | 2500 мг | 16.5% | 12.9% | 608 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6333 г |
| Кремний, Si | 11.478 мг | 30 мг | 38.3% | 29.9% | 261 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 3.7% | 2131 г |
| Натрий, Na | 53.11 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2448 г |
| Сера, S | 151.47 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.8% | 660 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 15% | 521 г |
| Хлор, Cl | 42.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 8.5% | 919 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 27.9% | 280 г |
| Литий, Li | 24.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 3.4% | 2270 г |
| Медь, Cu | 117.95 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.2% | 848 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.8% | 1637 г |
| Никель, Ni | 5.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.645 мкг | 55 мкг | 21.2% | 16.5% | 472 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20910 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 3.3698 мг | 12 мг | 28.1% | 21.9% | 356 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.928 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.072 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Помомр составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».