| Черника | 190 г |
| Клубника | 95 г |
| Банан | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22% | 741 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2775 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.595 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.49 мг | 90 мг | 26.1% | 42.5% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 10.4% | 1554 г |
| Витамин Н, биотин | 3.386 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.1% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5732 мг | 20 мг | 2.9% | 4.7% | 3489 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.05 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.1% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4798 г |
| Кремний, Si | 59.4 мг | 30 мг | 198% | 322.5% | 51 г |
| Магний, Mg | 20.08 мг | 400 мг | 5% | 8.1% | 1992 г |
| Натрий, Na | 16.84 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7720 г |
| Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9911 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 21.96 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 7.7% | 2133 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.4% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 1.536 мкг | 10 мкг | 15.4% | 25.1% | 651 г |
| Литий, Li | 4.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3034 мг | 2 мг | 15.2% | 24.8% | 659 г |
| Медь, Cu | 84.34 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.7% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.7% | 1523 г |
| Никель, Ni | 1.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.449 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12249 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9255 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1513 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7931 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи ягодно - банановый составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».