| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 89 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.1% | 691 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.1% | 394 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 12.4% | 449 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 12.5% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 198.22 мг | 500 мг | 39.6% | 22% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 13.1% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.594 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.9% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.3% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.545 мг | 15 мг | 17% | 9.5% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 17.015 мкг | 50 мкг | 34% | 18.9% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9111 мг | 20 мг | 14.6% | 8.1% | 687 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.89 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 80.08 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1249 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2865 г |
| Натрий, Na | 125.27 мг | 1300 мг | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
| Сера, S | 148.64 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 12.8% | 433 г |
| Хлор, Cl | 160.76 мг | 2300 мг | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 6.5% | 858 г |
| Йод, I | 15.57 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| Кобальт, Co | 8.504 мкг | 10 мкг | 85% | 47.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 6.469 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1082 г |
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.389 мкг | 55 мкг | 44.3% | 24.6% | 226 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7764 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.3% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.0374 мг | 12 мг | 8.6% | 4.8% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 49.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.127 г | min 16.8 г | 30.5% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».