| Навага дальневосточная | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 28.8% | 450 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2834 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 19.3% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.3% | 1782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.786 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.4% | 2383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 5.8% | 2235 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9167 мг | 20 мг | 19.6% | 25.4% | 511 г |
| Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.62 мг | 2500 мг | 17.9% | 23.2% | 559 г |
| Кальций, Ca | 167.86 мг | 1000 мг | 16.8% | 21.8% | 596 г |
| Магний, Mg | 39.17 мг | 400 мг | 9.8% | 12.7% | 1021 г |
| Натрий, Na | 111.9 мг | 1300 мг | 8.6% | 11.1% | 1162 г |
| Сера, S | 168.98 мг | 1000 мг | 16.9% | 21.9% | 592 г |
| Фосфор, P | 246.2 мг | 800 мг | 30.8% | 39.9% | 325 г |
| Хлор, Cl | 184.64 мг | 2300 мг | 8% | 10.4% | 1246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 5.1% | 2553 г |
| Йод, I | 167.86 мкг | 150 мкг | 111.9% | 144.9% | 89 г |
| Кобальт, Co | 22.381 мкг | 10 мкг | 223.8% | 289.9% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 7.3% | 1787 г |
| Медь, Cu | 145.48 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 18.8% | 687 г |
| Молибден, Mo | 4.476 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.3% | 1564 г |
| Никель, Ni | 7.833 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 783.33 мкг | 4000 мкг | 19.6% | 25.4% | 511 г |
| Хром, Cr | 61.55 мкг | 50 мкг | 123.1% | 159.5% | 81 г |
| Цинк, Zn | 1.0071 мг | 12 мг | 8.4% | 10.9% | 1192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага на сковороде без масла мой составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».