| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 310 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 18.6% | 345 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.8% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 16.4% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 18.6% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.438 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.6% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.005 мг | 15 мг | 20% | 12.8% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5493 мг | 20 мг | 32.7% | 21% | 305 г |
| Ниацин | 8.794 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.9 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.6% | 746 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Магний, Mg | 76.95 мг | 400 мг | 19.2% | 12.3% | 520 г |
| Натрий, Na | 376.47 мг | 1300 мг | 29% | 18.6% | 345 г |
| Сера, S | 207.29 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.3% | 482 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 12% | 534 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 5.8% | 1103 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 7.355 мкг | 10 мкг | 73.6% | 47.3% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Медь, Cu | 97.89 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.3% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 7.853 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Селен, Se | 16.118 мкг | 55 мкг | 29.3% | 18.8% | 341 г |
| Фтор, F | 97.13 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4118 г |
| Хром, Cr | 17.85 мкг | 50 мкг | 35.7% | 22.9% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.2569 мг | 12 мг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.738 г | ~ | |||
| Валин | 1.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.893 г | ~ | |||
| Лизин | 2.503 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.817 г | ~ | |||
| Треонин | 1.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.882 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 50.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | min 16.8 г | 10.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.986 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с фасолью составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».