| Йогурт Услада 1,2%. | 40 г |
| Медальон из голени индейки. | 55 г |
| Шампиньоны | 55 г |
| Сыр Пармезан [Hermis] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 15.2% | 418 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.2% | 875 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 12.16 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 14.7% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.5 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.2% | 568 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.08 мг | 20 мг | 15.4% | 9.8% | 649 г |
| Ниацин | 2.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.5 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Кальций, Ca | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Кремний, Si | 1.65 мг | 30 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4848 г |
| Натрий, Na | 3.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39394 г |
| Сера, S | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7273 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 8.25 мкг | 10 мкг | 82.5% | 52.4% | 121 г |
| Литий, Li | 0.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2561 г |
| Медь, Cu | 275 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 17.5% | 364 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.5% | 4242 г |
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.3 мкг | 55 мкг | 26% | 16.5% | 385 г |
| Стронций, Sr | 9.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51948 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.1% | 699 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Что. составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».