| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.6% | 685 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.6% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 126.78 мг | 500 мг | 25.4% | 11.5% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 9% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.268 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.9% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1680 г |
| Витамин Н, биотин | 16.856 мкг | 50 мкг | 33.7% | 15.2% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5192 мг | 20 мг | 17.6% | 8% | 568 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.13 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.5% | 822 г |
| Кальций, Ca | 113.37 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 882 г |
| Магний, Mg | 61.25 мг | 400 мг | 15.3% | 6.9% | 653 г |
| Натрий, Na | 277.98 мг | 1300 мг | 21.4% | 9.7% | 468 г |
| Сера, S | 117.4 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% | 16.1% | 281 г |
| Хлор, Cl | 432 мг | 2300 мг | 18.8% | 8.5% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 3.6% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 28.5% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.5453 мг | 2 мг | 77.3% | 35% | 129 г |
| Медь, Cu | 220.53 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 10% | 453 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1566 г |
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.441 мкг | 55 мкг | 40.8% | 18.5% | 245 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8762 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.8294 мг | 12 мг | 15.2% | 6.9% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.961 г | min 16.8 г | 17.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсчноблин составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».