| Спагетти Ширатаки [Shirataki] | 200 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Кочхуджан | 5 г |
| Арахисовая Мука Пониженной Жирности [Dopdrops] | 13 г |
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 18.8% | 864 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2696 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 26.35 мг | 500 мг | 5.3% | 8.6% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 15.4% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 21.7% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.928 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.488 мг | 20 мг | 12.4% | 20.1% | 804 г |
| Ниацин | 3.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.1% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8313 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 4.4% | 3769 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 12.9% | 1246 г |
| Натрий, Na | 474.57 мг | 1300 мг | 36.5% | 59.1% | 274 г |
| Сера, S | 82.44 мг | 1000 мг | 8.2% | 13.3% | 1213 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 14.1% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 280.33 мг | 2300 мг | 12.2% | 19.7% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.535 мкг | 10 мкг | 35.4% | 57.3% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 8.4% | 1925 г |
| Медь, Cu | 41.92 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.8% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.6% | 1873 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.889 мкг | 55 мкг | 12.5% | 20.2% | 798 г |
| Фтор, F | 43.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9176 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 25.1% | 645 г |
| Цинк, Zn | 0.5726 мг | 12 мг | 4.8% | 7.8% | 2096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ширатаки с острым арахисовым соусом составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».