| Рыба-мелочь (I категории) | 200 г |
| Лимон | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 21.6% | 563 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.636 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 9.8% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1491 мг | 20 мг | 10.7% | 13% | 931 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.8 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.5% | 8389 г |
| Кальций, Ca | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7163 г |
| Магний, Mg | 2.58 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 15504 г |
| Натрий, Na | 705.82 мг | 1300 мг | 54.3% | 66% | 184 г |
| Сера, S | 132.36 мг | 1000 мг | 13.2% | 16% | 756 г |
| Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 0.9% | 14815 г |
| Хлор, Cl | 1206.18 мг | 2300 мг | 52.4% | 63.7% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.3% | 3663 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Медь, Cu | 48.56 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.9% | 1375 г |
| Никель, Ni | 4.364 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 314.55 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 9.6% | 1272 г |
| Хром, Cr | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 97.2% | 125 г |
| Цинк, Zn | 0.5436 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность рыба с лимоном составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».