| Вода | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Брокколи | 170 г |
| Капуста цветная | 120 г |
| Морковь, желтая | 110 г |
| Лук жареный по 2-56 | 15 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 22.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.6% | 18667 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 2.1% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 22.1% | 2388 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 18.4% | 2894 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 3.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 5.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 1.6% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 6.3% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 4.2% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.763 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.7% | 10630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 36.3% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 2.6% | 20548 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 23.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4851 мг | 20 мг | 7.4% | 38.9% | 1347 г |
| Ниацин | 1.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.15 мг | 2500 мг | 2.6% | 13.7% | 3779 г |
| Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 10730 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.5% | 93750 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 18.9% | 2770 г |
| Натрий, Na | 14.02 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.8% | 9272 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 18.9% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 2.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 79585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 9.5% | 5505 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 1.206 мкг | 10 мкг | 12.1% | 63.7% | 829 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 7.4% | 6969 г |
| Медь, Cu | 17.3 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 8.9% | 5780 г |
| Молибден, Mo | 1.993 мкг | 70 мкг | 2.8% | 14.7% | 3512 г |
| Никель, Ni | 0.168 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 41045 г |
| Фтор, F | 77.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10% | 5130 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 34.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.2063 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп на курином бульоне составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».