Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с сухариками и фасолью с соленым огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с сухариками и фасолью с соленым огурцом

Салат с фасолью сухариками колбасой кукурузой 1720 г
Огурец маринованный 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с сухариками и фасолью с соленым огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.8 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.3% 1490 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 13.3% 373 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 2.6% 1904 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.5% 3343 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 32143 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.96 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25510 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.104 мг 15 мг 27.4% 13.6% 365 г
Витамин РР, НЭ 0.0684 мг 20 мг 0.3% 0.1% 29240 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.2 мг 2500 мг 0.2% 0.1% 48077 г
Кальций, Ca 4.51 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 22173 г
Магний, Mg 1.78 мг 400 мг 0.4% 0.2% 22472 г
Натрий, Na 69.49 мг 1300 мг 5.3% 2.6% 1871 г
Фосфор, P 7.4 мг 800 мг 0.9% 0.4% 10811 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 0.4% 13139 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 49.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.783 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.613 г ~
18:0 Стеариновая 0.381 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.233 г min 16.8 г 13.3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.213 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.964 г от 11.2 до 20.6 г 53.3% 26.4%
18:2 Линолевая (ud) 5.368 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат с сухариками и фасолью с соленым огурцом составляет 201,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».