Мой здоровый рацион

Рецепт Кето-Кекс кокосовый банан и клюквой(4шт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето-Кекс кокосовый банан и клюквой(4шт)

Яйцо куриное 120 г
Банан 230 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 1 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] 3 г
Кунжут 2 г
Клюква Замороженная [4 Сезона] 2 г
Кокосовая мука (подробно) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Кекс кокосовый банан и клюквой(4шт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.3 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1292 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 7% 1101 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8.1% 949 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.2% 1810 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 29.9% 256 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.2% 3444 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.6 мкг 900 мкг 9.5% 7.3% 1051 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.2% 6173 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 7.2% 1065 г
Витамин В4, холин 77.73 мг 500 мг 15.5% 11.9% 643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.615 мг 5 мг 12.3% 9.4% 813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 10.6% 725 г
Витамин В9, фолаты 11.087 мкг 400 мкг 2.8% 2.1% 3608 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 4.3% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 4.6% 1657 г
Витамин D, кальциферол 0.607 мкг 10 мкг 6.1% 4.7% 1647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 2.3% 3297 г
Витамин Н, биотин 7.857 мкг 50 мкг 15.7% 12% 636 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6644 мг 20 мг 8.3% 6.4% 1202 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.56 мг 2500 мг 11.8% 9.1% 849 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 2.8% 2778 г
Кремний, Si 41.248 мг 30 мг 137.5% 105.5% 73 г
Магний, Mg 38.82 мг 400 мг 9.7% 7.4% 1030 г
Натрий, Na 148.41 мг 1300 мг 11.4% 8.7% 876 г
Сера, S 57.04 мг 1000 мг 5.7% 4.4% 1753 г
Фосфор, P 100.5 мг 800 мг 12.6% 9.7% 796 г
Хлор, Cl 208.52 мг 2300 мг 9.1% 7% 1103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 195.1 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 1.47 мг 18 мг 8.2% 6.3% 1224 г
Йод, I 6.14 мкг 150 мкг 4.1% 3.1% 2443 г
Кобальт, Co 2.881 мкг 10 мкг 28.8% 22.1% 347 г
Литий, Li 2.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.4697 мг 2 мг 23.5% 18% 426 г
Медь, Cu 163.31 мкг 1000 мкг 16.3% 12.5% 612 г
Молибден, Mo 3.715 мкг 70 мкг 5.3% 4.1% 1884 г
Никель, Ni 2.961 мкг ~
Олово, Sn 0.89 мкг ~
Рубидий, Rb 33.1 мкг ~
Селен, Se 11.226 мкг 55 мкг 20.4% 15.7% 490 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 17.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23028 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.1% 3704 г
Цинк, Zn 0.7021 мг 12 мг 5.9% 4.5% 1709 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.32 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.957 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.58 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.251 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.657 г min 16.8 г 9.9% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.207 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.466 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.39 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Кето-Кекс кокосовый банан и клюквой(4шт) составляет 130,3 кКал.

  • Порция = 37 гр (48.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».