| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 26.8% | 319 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 15.5% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 54.61 мг | 500 мг | 10.9% | 9.3% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 8.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.411 мкг | 400 мкг | 10.6% | 9.1% | 943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.405 мкг | 3 мкг | 46.8% | 40.1% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 8.976 мкг | 50 мкг | 18% | 15.4% | 557 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4754 мг | 20 мг | 22.4% | 19.2% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.21 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.8% | 1796 г |
| Кальций, Ca | 118 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.1% | 847 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 5.1% | 1682 г |
| Натрий, Na | 70.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.6% | 1840 г |
| Сера, S | 257.73 мг | 1000 мг | 25.8% | 22.1% | 388 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 20.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 144.76 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.4% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5389 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.248 мкг | 10 мкг | 22.5% | 19.3% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Медь, Cu | 70.43 мкг | 1000 мкг | 7% | 6% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 8.676 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.6% | 807 г |
| Селен, Se | 31.696 мкг | 55 мкг | 57.6% | 49.3% | 174 г |
| Фтор, F | 33.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11831 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.4158 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».