| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 640 г |
| Манная крупа (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Сахарная пудра | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 16.9% | 349 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.9% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.1% | 1891 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.2% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 75.61 мг | 500 мг | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 5.2% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.659 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.5% | 1305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.195 мкг | 3 мкг | 39.8% | 23.4% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 9.758 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.5% | 512 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3296 мг | 20 мг | 21.6% | 12.7% | 462 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Кремний, Si | 0.738 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Натрий, Na | 60.93 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2134 г |
| Сера, S | 222.61 мг | 1000 мг | 22.3% | 13.1% | 449 г |
| Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 14.8% | 398 г |
| Хлор, Cl | 128.31 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2200 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 6.548 мкг | 10 мкг | 65.5% | 38.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3044 г |
| Медь, Cu | 75.8 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 8.854 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.4% | 791 г |
| Никель, Ni | 1.415 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.931 мкг | 55 мкг | 52.6% | 31% | 190 г |
| Стронций, Sr | 14.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10387 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.582 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.855 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 1.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.583 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.934 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.856 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.644 г | ~ | |||
| Пролин | 2.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».