| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 486 г |
| Сыр Рассольный Лори [Деликатесы Армении] | 151 г |
| Сметана 15% жирности | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.3% | 554 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.7% | 2375 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 43.47 мг | 500 мг | 8.7% | 3.5% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.841 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 2.036 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7392 мг | 20 мг | 8.7% | 3.5% | 1150 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.49 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2223 г |
| Кремний, Si | 1.083 мг | 30 мг | 3.6% | 1.5% | 2770 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Натрий, Na | 262.85 мг | 1300 мг | 20.2% | 8.2% | 495 г |
| Сера, S | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2613 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 470.11 мг | 2300 мг | 20.4% | 8.3% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1496 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.2% | 960 г |
| Марганец, Mn | 0.4073 мг | 2 мг | 20.4% | 8.3% | 491 г |
| Медь, Cu | 73.78 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 8.076 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
| Олово, Sn | 4.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.096 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30372 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4683 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Ռուլետ լավաշով составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».