| Арахисовая паста | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 25 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 50 г |
| Миндаль бланшированный | 10 г |
| Зеленая гречка | 40 г |
| Клубника замороженная | 70 г |
| Киви | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.3% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 13.5% | 541 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.7% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 7.2% | 1006 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 805.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 7.6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 17.07 мг | 500 мг | 3.4% | 2.5% | 2929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 16.6% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.481 мкг | 400 мкг | 12.9% | 9.4% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.48 мг | 90 мг | 47.2% | 34.6% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.041 мг | 15 мг | 13.6% | 10% | 735 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.557 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.7% | 1097 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 19.6% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6836 мг | 20 мг | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Ниацин | 1.651 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.53 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| Кальций, Ca | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1975 г |
| Кремний, Si | 36.076 мг | 30 мг | 120.3% | 88.1% | 83 г |
| Магний, Mg | 64.57 мг | 400 мг | 16.1% | 11.8% | 619 г |
| Натрий, Na | 16.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7975 г |
| Сера, S | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3503 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 8.4% | 871 г |
| Хлор, Cl | 26.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 7% | 1051 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.6% | 958 г |
| Литий, Li | 2.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 19.5% | 375 г |
| Медь, Cu | 238.28 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 17.4% | 420 г |
| Молибден, Mo | 6.82 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1026 г |
| Никель, Ni | 2.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.997 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.6% | 2754 г |
| Стронций, Sr | 67.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32573 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.6524 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1839 г |
| Цирконий, Zr | 10.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.886 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.101 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.429 г | min 16.8 г | 14.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи-боул «Арахис-клубника» составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».