| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 50 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 20.5% | 341 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 66.19 мг | 500 мг | 13.2% | 9.2% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 17.5% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 21.3% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.088 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 9.8% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.1% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0703 мг | 20 мг | 35.4% | 24.8% | 283 г |
| Ниацин | 8.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.7 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.8% | 794 г |
| Кальций, Ca | 119.05 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.3% | 840 г |
| Кремний, Si | 1.312 мг | 30 мг | 4.4% | 3.1% | 2287 г |
| Магний, Mg | 79.59 мг | 400 мг | 19.9% | 13.9% | 503 г |
| Натрий, Na | 224.41 мг | 1300 мг | 17.3% | 12.1% | 579 г |
| Сера, S | 214.93 мг | 1000 мг | 21.5% | 15% | 465 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 18.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 346.03 мг | 2300 мг | 15% | 10.5% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 5.5% | 1262 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 8.558 мкг | 10 мкг | 85.6% | 59.9% | 117 г |
| Литий, Li | 6.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3155 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.9% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 10.2 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.2% | 686 г |
| Никель, Ni | 2.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.81 мкг | 55 мкг | 25.1% | 17.6% | 398 г |
| Фтор, F | 106.83 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3744 г |
| Хром, Cr | 20.8 мкг | 50 мкг | 41.6% | 29.1% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.7366 мг | 12 мг | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.548 г | ~ | |||
| Валин | 1.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.687 г | ~ | |||
| Лизин | 2.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.905 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 1.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные с помидорами составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».