Мой здоровый рацион

Калорийность грано. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "грано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 5% 571 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 1.7% 1647 г
Углеводы 61.5 г 219 г 28.1% 8% 356 г
Пищевые волокна 11.3 г 20 г 56.5% 16.1% 177 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.37 мг 1.5 мг 24.7% 7.1% 405 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.935 мг 5 мг 18.7% 5.3% 535 г
Витамин В6, пиридоксин 0.419 мг 2 мг 21% 6% 477 г
Витамин В9, фолаты 43 мкг 400 мкг 10.8% 3.1% 930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.4 мг 15 мг 22.7% 6.5% 441 г
Витамин РР, НЭ 7.3 мг 20 мг 36.5% 10.4% 274 г
Ниацин 4.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325 мг 2500 мг 13% 3.7% 769 г
Кальций, Ca 62 мг 1000 мг 6.2% 1.8% 1613 г
Кремний, Si 48 мг 30 мг 160% 45.7% 63 г
Магний, Mg 114 мг 400 мг 28.5% 8.1% 351 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16250 г
Сера, S 100 мг 1000 мг 10% 2.9% 1000 г
Фосфор, P 368 мг 800 мг 46% 13.1% 217 г
Хлор, Cl 30 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1570 мкг ~
Железо, Fe 5.3 мг 18 мг 29.4% 8.4% 340 г
Йод, I 11 мкг 150 мкг 7.3% 2.1% 1364 г
Кобальт, Co 5.4 мкг 10 мкг 54% 15.4% 185 г
Марганец, Mn 3.7 мг 2 мг 185% 52.9% 54 г
Медь, Cu 530 мкг 1000 мкг 53% 15.1% 189 г
Молибден, Mo 42 мкг 70 мкг 60% 17.1% 167 г
Никель, Ni 21.6 мкг ~
Селен, Se 89.4 мкг 55 мкг 162.5% 46.4% 62 г
Стронций, Sr 203 мкг ~
Титан, Ti 52.8 мкг ~
Фтор, F 80 мкг 4000 мкг 2% 0.6% 5000 г
Хром, Cr 5.5 мкг 50 мкг 11% 3.1% 909 г
Цинк, Zn 2.81 мг 12 мг 23.4% 6.7% 427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 54.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.63 г ~
Валин 0.58 г ~
Гистидин* 0.28 г ~
Изолейцин 0.52 г ~
Лейцин 0.97 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.37 г ~
Треонин 0.37 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.62 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.46 г ~
Аспарагиновая кислота 0.68 г ~
Глицин 0.5 г ~
Глутаминовая кислота 3.68 г ~
Пролин 1.19 г ~
Серин 0.6 г ~
Тирозин 0.42 г ~
Цистеин 0.19 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 6.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.35 г min 16.8 г 2.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.33 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.01 г от 11.2 до 20.6 г 9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 1 г ~

Энергетическая ценность грано составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».