| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.8% | 656 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 101.7 мг | 500 мг | 20.3% | 15.8% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 11% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.168 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 12.9% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 4% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 9.431 мкг | 50 мкг | 18.9% | 14.7% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5438 мг | 20 мг | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.7% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 141.77 мг | 1000 мг | 14.2% | 11% | 705 г |
| Кремний, Si | 1.113 мг | 30 мг | 3.7% | 2.9% | 2695 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2197 г |
| Натрий, Na | 203.82 мг | 1300 мг | 15.7% | 12.2% | 638 г |
| Сера, S | 114.39 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.9% | 874 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 15.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 315.65 мг | 2300 мг | 13.7% | 10.6% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.4% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 5.914 мкг | 10 мкг | 59.1% | 45.9% | 169 г |
| Литий, Li | 3.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3373 г |
| Медь, Cu | 76.59 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 4.503 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5% | 1555 г |
| Никель, Ni | 1.898 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.901 мкг | 55 мкг | 21.6% | 16.8% | 462 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12837 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.1648 мг | 12 мг | 9.7% | 7.5% | 1030 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.586 г | min 16.8 г | 21.3% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сулугуни. составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».