| Водоросли Нори | 1 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 10.4% | 360 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 12.6% | 296 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.8 мкг | 900 мкг | 24.9% | 9.3% | 402 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.8% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 8.2% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 110.476 мкг | 400 мкг | 27.6% | 10.3% | 362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.171 мкг | 3 мкг | 139% | 51.9% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 4.2% | 883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9762 мг | 20 мг | 29.9% | 11.2% | 335 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.95 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 508.57 мг | 1000 мг | 50.9% | 19% | 197 г |
| Магний, Mg | 38.1 мг | 400 мг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Натрий, Na | 472.86 мг | 1300 мг | 36.4% | 13.6% | 275 г |
| Сера, S | 188.57 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.1% | 530 г |
| Фосфор, P | 376.2 мг | 800 мг | 47% | 17.5% | 213 г |
| Хлор, Cl | 689.52 мг | 2300 мг | 30% | 11.2% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Йод, I | 285.71 мкг | 150 мкг | 190.5% | 71.1% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.2724 мг | 2 мг | 13.6% | 5.1% | 734 г |
| Медь, Cu | 60.19 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1661 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16035 г |
| Цинк, Zn | 3.6952 мг | 12 мг | 30.8% | 11.5% | 325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.876 г | min 16.8 г | 29% | 10.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.1% |
Энергетическая ценность Сыр в нори составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».