| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 17.5% | 378 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.3% | 1048 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| бета Криптоксантин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.713 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 66.82 мг | 500 мг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 15.2% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 18.3% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.974 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.5% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2311 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3238 мг | 20 мг | 31.6% | 20.9% | 316 г |
| Ниацин | 7.708 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.5 мг | 2500 мг | 12.1% | 8% | 829 г |
| Кальций, Ca | 132.18 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.7% | 757 г |
| Кремний, Si | 1.298 мг | 30 мг | 4.3% | 2.8% | 2311 г |
| Магний, Mg | 72.18 мг | 400 мг | 18% | 11.9% | 554 г |
| Натрий, Na | 294.34 мг | 1300 мг | 22.6% | 15% | 442 г |
| Сера, S | 194.13 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.9% | 515 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 16% | 415 г |
| Хлор, Cl | 456.69 мг | 2300 мг | 19.9% | 13.2% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 7.845 мкг | 10 мкг | 78.5% | 52% | 127 г |
| Литий, Li | 6.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1881 г |
| Медь, Cu | 98.3 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 10.242 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.7% | 683 г |
| Никель, Ni | 2.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.195 мкг | 55 мкг | 25.8% | 17.1% | 387 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4093 г |
| Хром, Cr | 18.87 мкг | 50 мкг | 37.7% | 25% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.477 мг | 12 мг | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.47 г | ~ | |||
| Валин | 1.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.75 г | ~ | |||
| Лизин | 2.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.753 г | ~ | |||
| Треонин | 0.962 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.961 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.994 г | ~ | |||
| Аланин | 1.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.849 г | ~ | |||
| Пролин | 1.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.921 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | min 16.8 г | 12% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо, Заречное под помидором и сыром составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».