| Яйцо куриное (Запекание) | 564 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 352 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10% | 784 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3011 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 15.4% | 507 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 15.7% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 171.36 мг | 500 мг | 34.3% | 26.7% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 16.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.229 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 13.4% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 11.2% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 14.896 мкг | 50 мкг | 29.8% | 23.2% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5816 мг | 20 мг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 86.11 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.7% | 1161 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2872 г |
| Натрий, Na | 161.45 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.7% | 805 г |
| Сера, S | 130.51 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.2% | 766 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 16.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 226.45 мг | 2300 мг | 9.8% | 7.6% | 1016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 7.8% | 1004 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 7.331 мкг | 10 мкг | 73.3% | 57.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8658 г |
| Медь, Cu | 63.29 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.9% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 6.388 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.1% | 1096 г |
| Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.894 мкг | 55 мкг | 38% | 29.6% | 263 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8565 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.9399 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.639 г | min 16.8 г | 21.7% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».