| Чечевица | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Жир свиной топленый | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 8.5% | 367 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 5.4% | 586 г |
| Углеводы (общие) | 45 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 11.9% | 263 г |
| Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9056 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2.4% | 1301 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.636 мг | 1.5 мг | 42.4% | 13.3% | 236 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.6% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 134.72 мг | 500 мг | 26.9% | 8.4% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.851 мг | 5 мг | 37% | 11.6% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 340.731 мкг | 400 мкг | 85.2% | 26.7% | 117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
| гамма Токоферол | 2.993 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.241 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.3% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7771 мг | 20 мг | 13.9% | 4.4% | 720 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.36 мг | 2500 мг | 20.6% | 6.4% | 485 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2562 г |
| Магний, Mg | 36.4 мг | 400 мг | 9.1% | 2.8% | 1099 г |
| Натрий, Na | 39.04 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3330 г |
| Сера, S | 219.93 мг | 1000 мг | 22% | 6.9% | 455 г |
| Фосфор, P | 248.7 мг | 800 мг | 31.1% | 9.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 40.6 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.256 мг | 18 мг | 29.2% | 9.1% | 342 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 8.1% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.9932 мг | 2 мг | 49.7% | 15.6% | 201 г |
| Медь, Cu | 555.35 мкг | 1000 мкг | 55.5% | 17.4% | 180 г |
| Молибден, Mo | 1.557 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4496 г |
| Селен, Se | 8.035 мкг | 55 мкг | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Фтор, F | 14.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28031 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 2.6053 мг | 12 мг | 21.7% | 6.8% | 461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.551 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.544 г | ~ | |||
| Лизин | 1.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.912 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.818 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 1.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.652 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | min 16.8 г | 17.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.611 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный оладушки составляет 319,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».