| Апельсиновый сок, необработанный | 60 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 30 г |
| Клубника замороженная | 40 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Банан | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.5% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.3% | 7200 г |
| альфа Каротин | 1.22 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 34.373 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.82 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.831 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.8% | 2892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.32 мг | 90 мг | 21.5% | 35.7% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.017 мкг | 50 мкг | 2% | 3.3% | 4916 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 8.6% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.563 мг | 20 мг | 2.8% | 4.6% | 3552 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.9% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9551 г |
| Кремний, Si | 19.576 мг | 30 мг | 65.3% | 108.3% | 153 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 7.1% | 2350 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14773 г |
| Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14006 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 3.6% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 11.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 13.8% | 1202 г |
| Медь, Cu | 55.76 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.3% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 0.686 мкг | 70 мкг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Никель, Ni | 1.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13648 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.56 мкг | 4000 мкг | 714286 г | ||
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.0998 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».