| Творог 5% жирности | 135 г |
| Банан | 179 г |
| Шоколад Горький без Сахара [Победа] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.3% | 768 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.7 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 3965 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 2.8% | 2342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.5% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.311 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.8% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.921 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.3% | 1016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9424 мг | 20 мг | 9.7% | 6.2% | 1030 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.3% | 1502 г |
| Кремний, Si | 38.935 мг | 30 мг | 129.8% | 83.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 30.01 мг | 400 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Натрий, Na | 31.31 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4152 г |
| Сера, S | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1168 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| Хлор, Cl | 67.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Литий, Li | 1.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Медь, Cu | 62.32 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 4.302 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.9% | 1627 г |
| Никель, Ni | 2.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.946 мкг | 55 мкг | 21.7% | 13.9% | 460 г |
| Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30030 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2147 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Сырки пп составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».