| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 5 г |
| Сыр Пармезан [Kalleh] | 36 г |
| Чесночная приправа. | 7 г |
| Морковь | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 6.9% | 384 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 4% | 659 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 6.6% | 398 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.7% | 714 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2200 мкг | 900 мкг | 244.4% | 64.3% | 41 г |
| бета Каротин | 13.2 мг | 5 мг | 264% | 69.4% | 38 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.7% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 50.18 мг | 500 мг | 10% | 2.6% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 2.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.15 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.415 мг | 15 мг | 9.4% | 2.5% | 1060 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 3.2% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.535 мг | 20 мг | 17.7% | 4.7% | 566 г |
| Ниацин | 2.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.25 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.5% | 750 г |
| Кальций, Ca | 50.7 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1972 г |
| Кремний, Si | 29.15 мг | 30 мг | 97.2% | 25.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 71.05 мг | 400 мг | 17.8% | 4.7% | 563 г |
| Натрий, Na | 401.85 мг | 1300 мг | 30.9% | 8.1% | 324 г |
| Сера, S | 50.85 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1967 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 4.4% | 593 г |
| Хлор, Cl | 744.3 мг | 2300 мг | 32.4% | 8.5% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 256 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 3.7% | 721 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.4% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 3.625 мкг | 10 мкг | 36.3% | 9.5% | 276 г |
| Литий, Li | 6.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8388 мг | 2 мг | 41.9% | 11% | 238 г |
| Медь, Cu | 188.5 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 5% | 531 г |
| Молибден, Mo | 31.6 мкг | 70 мкг | 45.1% | 11.9% | 222 г |
| Никель, Ni | 6.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.61 мкг | 55 мкг | 8.4% | 2.2% | 1193 г |
| Стронций, Sr | 9.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5604 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.6% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.9913 мг | 12 мг | 8.3% | 2.2% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром. составляет 380,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».