| Картофель (Варка без слива) | 5 Штука |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17.2% | 691 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.8 мкг | 900 мкг | 28.5% | 33.7% | 350 г |
| бета Каротин | 1.519 мг | 5 мг | 30.4% | 36% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 9.6% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 18.5% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 27.8% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.66 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 5.6% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.036 мг | 20 мг | 20.2% | 23.9% | 496 г |
| Ниацин | 5.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.75 мг | 2500 мг | 15.8% | 18.7% | 633 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7862 г |
| Кремний, Si | 15.932 мг | 30 мг | 53.1% | 62.8% | 188 г |
| Магний, Mg | 50.9 мг | 400 мг | 12.7% | 15% | 786 г |
| Натрий, Na | 30.16 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Сера, S | 112.39 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.3% | 890 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 15.5% | 763 г |
| Хлор, Cl | 65.92 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.4% | 3489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 7.2% | 1650 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 6.372 мкг | 10 мкг | 63.7% | 75.4% | 157 г |
| Литий, Li | 20.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 5.1% | 2350 г |
| Медь, Cu | 106.46 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.5% | 939 г |
| Молибден, Mo | 9.152 мкг | 70 мкг | 13.1% | 15.5% | 765 г |
| Никель, Ni | 2.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 146.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.711 мкг | 55 мкг | 17.7% | 20.9% | 566 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5696 г |
| Хром, Cr | 13.47 мкг | 50 мкг | 26.9% | 31.8% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.7965 мг | 12 мг | 6.6% | 7.8% | 1507 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.894 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».