| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Киви | 60 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.9% | 531 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 46.89 мг | 500 мг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.984 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.1% | 1291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.918 мкг | 3 мкг | 30.6% | 24.2% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.79 мг | 90 мг | 39.8% | 31.5% | 251 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 5.456 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.6% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7344 мг | 20 мг | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.72 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.7% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1889 г |
| Натрий, Na | 33.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 3924 г |
| Сера, S | 144.07 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.4% | 694 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 15.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 92.66 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 3991 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.3% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4255 г |
| Медь, Cu | 68.52 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.5% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 7.672 мкг | 70 мкг | 11% | 8.7% | 912 г |
| Селен, Se | 19.711 мкг | 55 мкг | 35.8% | 28.4% | 279 г |
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Цинк, Zn | 0.3272 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».