| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 145 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 508 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.7% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 9.1% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 29.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 11.78 мг | 500 мг | 2.4% | 1.7% | 4244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 8.3% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 7.1% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.672 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.603 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.6% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6525 мг | 20 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.8 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3831 г |
| Кремний, Si | 144.233 мг | 30 мг | 480.8% | 346.1% | 21 г |
| Магний, Mg | 57.54 мг | 400 мг | 14.4% | 10.4% | 695 г |
| Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30806 г |
| Сера, S | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 9.1% | 790 г |
| Хлор, Cl | 5.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 153.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 19.1% | 378 г |
| Литий, Li | 5.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4358 мг | 2 мг | 71.8% | 51.7% | 139 г |
| Медь, Cu | 115.66 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.4% | 865 г |
| Молибден, Mo | 10.242 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.5% | 683 г |
| Никель, Ni | 14.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.672 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10% | 717 г |
| Стронций, Sr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13034 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.7749 мг | 12 мг | 6.5% | 4.7% | 1549 г |
| Цирконий, Zr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис бурый, приготовленный без соли и масла (ШРЕДИ неделя 1) составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».