| Треска (Припускание) | 500 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 150 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 19.2% | 697 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.5% | 2074 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 11.2% | 1202 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 8.5% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.296 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.2% | 3253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.185 мкг | 3 мкг | 39.5% | 53.1% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 18.1% | 740 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 8.1% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 7.674 мкг | 50 мкг | 15.3% | 20.6% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6666 мг | 20 мг | 23.3% | 31.3% | 429 г |
| Ниацин | 1.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.1 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.2% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3505 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 7.1% | 1891 г |
| Натрий, Na | 27.26 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4769 г |
| Сера, S | 154.67 мг | 1000 мг | 15.5% | 20.8% | 647 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 19.6% | 684 г |
| Хлор, Cl | 134.89 мг | 2300 мг | 5.9% | 7.9% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 3.8% | 3629 г |
| Йод, I | 100.44 мкг | 150 мкг | 67% | 90.1% | 149 г |
| Кобальт, Co | 23.556 мкг | 10 мкг | 235.6% | 316.7% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 6% | 2212 г |
| Медь, Cu | 135.56 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 18.3% | 738 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.7% | 1549 г |
| Никель, Ni | 9.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 61798 г |
| Фтор, F | 4.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90090 г |
| Хром, Cr | 41.85 мкг | 50 мкг | 83.7% | 112.5% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 9% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба запеченая под овощами составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».