| Петрушка свежая | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Кунжут | 10 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
| Чеснок | 20 г |
| Майонез домашний | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8% | 1070 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.9 мкг | 900 мкг | 32.8% | 28.2% | 305 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 25.8% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.035 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.9% | 1480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.46 мг | 90 мг | 47.2% | 40.6% | 212 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.213 мг | 15 мг | 8.1% | 7% | 1237 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 350 мкг | 120 мкг | 291.7% | 251% | 34 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2322 мг | 20 мг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.28 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.4% | 752 г |
| Кальций, Ca | 286.25 мг | 1000 мг | 28.6% | 24.6% | 349 г |
| Кремний, Si | 8.464 мг | 30 мг | 28.2% | 24.3% | 354 г |
| Магний, Mg | 36.57 мг | 400 мг | 9.1% | 7.8% | 1094 г |
| Натрий, Na | 298.67 мг | 1300 мг | 23% | 19.8% | 435 г |
| Сера, S | 72.7 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Фосфор, P | 176.9 мг | 800 мг | 22.1% | 19% | 452 г |
| Хлор, Cl | 441.48 мг | 2300 мг | 19.2% | 16.5% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.272 мкг | 10 мкг | 42.7% | 36.7% | 234 г |
| Литий, Li | 20.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 7.4% | 1168 г |
| Медь, Cu | 127.18 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.9% | 786 г |
| Молибден, Mo | 5.613 мкг | 70 мкг | 8% | 6.9% | 1247 г |
| Никель, Ni | 11.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.06 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.4% | 1355 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6741 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.3% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 1.5249 мг | 12 мг | 12.7% | 10.9% | 787 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.227 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.269 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.703 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | min 16.8 г | 11.6% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.325 г | ~ |
Энергетическая ценность Петрушка + помидор + сыр составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».